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効率のよい練習を考える 1

2009.07.11/Sat/09:50:30

 パス練習 

必ずネットを利用した練習をすること。

パスを使う場面を考考えると自ずとそうなる。
ネット際に立っているセッターにきれいに返球しなければ次の攻撃にはつながらない。

【オーバーハンドパス】
ネットを背にするのは出し手セッター役となる。
①相手にオーバーパスの出来るボールを配球すること。
②返球された時セッターの気持ちになり、どんな返球だとトスが上げれるのかを考える。
③毎回「ナイス!」「短い!」「高い!」などと声をかけ、1球たりとも無駄にしない意識で取り組む。
④出し手であるから必ずオーバーで配球する必要はない。返球が乱れたら止めてやり直すもOK。

受け手(現在3mと5mの返球練習に取り組んでいる)
①配球される前に「こい!」、ボールが落ち始める前に「はい!」、返球後に「たのむ!」の通る声をだすことを目指している。
②当然配球者の頭を目標に返球。
③不必要な高さの返球をしない。
④受ける前の姿勢、フィニッシュをきれいに。

こんな感じで取り組んでもらっている。
返球する高さは時々セッターを立たせてどのくらい必要かを確認する。
配球する者は自然と感じてくれればいいが、すぐに忘れるので定期的に確認することは必須。

試合が近づくと3m・5mに加え、前後にランダムに配球するメニューも加える。
今後はロング、左右などレベルアップして取り組んでいってもらう予定。

【アンダーハンドパス】
出し手の条件は、オーバーハンドパスと同様
①相手にアンダーパスの出来るボールを配球すること。
②セッターの気持ちになりどんな返球だとトスが上げれるのかを考える。
③毎回「ナイス!」「短い!」「高い!」などと声をかけ、1球たりとも無駄にしない意識で取り組む。
④出し手はセッター役だからオーバーで配球することになる。アンダーでもOK。返球が乱れたら止めてやり直す。

受け手(4mの返球練習に取り組んでいる)
①配球される前に「こい!」、ボールが落ち始める前に「はい!」、返球後に「たのむ!」の通る声をだすことを目指している。
②当然配球者の頭を目標に返球。
③不必要な高さの返球をしない。
④可能な限り低い位置でボールを受ける。(受け手からセッターへのボールの軌道を考えると現チームのベストと考えている。まだまだ足腰弱く思うほど低くならない・・・鍛錬も含めている)

以前はオーバー同様3mと5mをやっていたが、時間の都合上4mだけとしている。
今後は6m、前、左右などを取り入れる予定。

いずれの練習もキャプテンが主導で一定時間が来たら「交代!」の指示で交代させる。
本数設定をすると、子供たちは本数をこなす事が目的となるので好ましくない。
このメニューの段階では体育館には指導者がいないことも多いので、足の運びを細かく見る事が出来ないのが欠点。パス練習に間に合えばそこを注視すべし!(ボールを見るんじゃないよ)

この練習を取り入れたのが春、4月くらいだったかな。
それまでチャンスボールがチャンスにならない場面ばかりだったが、今はミスかなり改善されたようにみえる。(ミスに慣れてしまったのかもしれないが・・・)
副産物としてサーブレシーブが安定してきたことを付け加えておく。
練習で1列になってサーブレシーブする事があまりないので、このパス練習の効果だと考えている。

現在上記パスメニューは所要約10分。練習時間の10分の1を使っている。
次回はパスの前にやるキャッチボールからのメニュー。ここも無駄が多かった・・・。
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