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体幹を鍛える

2013.08.31/Sat/07:14:24

夏休み時間の余裕があるときを見計らって体幹トレーニングを取り入れて1ヶ月たちました。
トレーニングといってもほんと基礎的な練習だけですが、最初グラグラと耐えられなかった子たちがずいぶん強くなったような気がします。
やってもやらなくても分からない練習なので、時間がもったいないので出来ればスルーしたいのですが、先々考えての取り組み。合わせて運動会での組体操対策という面もあります。5年生では逆立ちが出来ない子もいました。
地道な練習が2,3ヵ月後に目に見えないプレー生きて来ることを信じて。

さてそんな体幹トレもバージョンアップです。学校も始まり時間も掛けられないのでバスケボールを使ったりしながら短時間で取り組めるメニューを模索中です。
それにこれからは簡単な筋トレもやっていく必要もあります。腕立ても腹筋もまともに出来ない子もいます。小学生期の筋トレは不必要論もありますが、最低限の筋力はないと何にも出来ません。それくらい筋力はない子が増えていますので。もちろんそれに合わせて神経系トレのメニューも必要でしょうね。

そんなことばかりしていてパスの時間がほとんどないバレークラブです。試合じゃあ勝てんわ。
でも優先順位は間違えないようにしていこうと考えています。


今日は午前中男子、午後女子の練習です。雨が気になりますが気温は下がったので体育館の練習としては問題ないでしょう。土曜日はパス、チーム練習もしっかり取り組めるのでがんばりましょう!
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カテゴリ: 小学校練習
テーマ: バレーボール
ジャンル: スポーツ
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