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クラブ回覧1

2009.12.19/Sat/10:26:00

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カテゴリ: クラブ回覧
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反応速度

2009.12.19/Sat/10:07:51

至近距離での反応を速くするにはどうしたらいいのか?
練習時間が短いのでなかなかクリアできない課題です。

小学生女子はボールに反応する速度があまりに遅い。よってそれを鍛えるためのメニューが必要となります。
そうしないと試合中に顔で受けたり、頭で受けたり・・・絵文字名を入力してください

今まで顔で受けた子も頭で受けた子も何人も見てきましたが、本人の想定外のスパイクを打たれることによって生じている。つまり何も考えていない事がまず第1の原因。予期しなければ反応できない。
次に経験不足。速いボールを見ていないため。=練習不足=指導力不足
結局やるしかないんですよね、女子の場合は。自然に反応できる男子は普段の遊びの中で経験してくるから大丈夫。

ということで練習します。
一列に並んでボール出し。オーバーカットのみ、アンダーカットのみであれば上手・下手はあるが取り合えず反応できる。ところが上下に振り分けてのカット練習をすると反応できない。
オーバーカットを意識させると低いボールでもついついオーバーカット、アンダーカットを指揮させると高いボールも下からアンダーで振り上げてしまう。
オーバー主導か、アンダー主導どちら?神経回路が出来ていないから出来ない?ネットがない状態では難しい?
ポジションや状況によってどちらを主導にしなくてはならないかは経験する中で習得するだろう。

ただこちらが気をつけなくて見ていかないといけないのが構え。
腕を下げた状態では話になりません。よくいます・・・腕の位置を高く構えるか、低く構えるか?
また姿勢(腰の位置)が高いと受ける範囲が大きくなるのでまずいですね。自分の身長の半分くらいで構えて欲しい。
下半身、足幅は肩幅より少し広げて安定させる。上半身はコンパクトに小さく、ボールが来た瞬間に内から外に素早く動かすといった感じか。
最初から筋肉硬くしたら動かないので、脱力・入力の回路を作ってあげないといけないのかな。

ネットをはさまずに練習すると難しいが、何とか対人形式で練習に取り入れて素早く反応できるようにしたいものだ。低学年はソフトバレーボール・風船から始める予定です(なかなか時間がなくて取り組めないでいるトホホ)。

よそ様は一体どのように取り組んでらっしゃるのか・・・気になるところ。

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カテゴリ: バレー技術研究
テーマ: バレーボール
ジャンル: スポーツ
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